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Stratégies d’adaptation

Pour faire face à ce qui s’est passé, les victimes ont recours à de nombreux moyens, certains positifs, d’autres négatifs. Selon le ministère de la Justice du Canada, les stratégies d’adaptation courantes des victimes sont les suivantes :

Stratégies positives

  • Recherche d’information
  • Mise en évidence des éléments positifs de la victimisation
  • Activités permettant de reprendre le contrôle de soi
  • Activisme
  • Prendre du temps pour se rétablir
  • Recherche de soutien

Stratégies négatives

  • Comportements d’évitement
  • Déni
  • Dissociation
  • Remémoration obsessionnelle du crime

Moyens pour faire face à un traumatisme

  • Alterner les périodes d’exercice physique et de relaxation
  • Structurer son temps, s’occuper
  • En parler
  • Chercher le soutien et l’aide des autres
  • Maintenir un emploi du temps aussi normal que possible
  • Éviter d’effectuer des changements de vie immédiatement
  • Manger des repas équilibrés et réguliers
  • S’hydrater – boire beaucoup d’eau
  • Rester à l’écart des drogues et de l’alcool